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Fit wie eine Miss – So behältst du deine Bikinifigur auch im Winter

Wärt ihr auch gerne so fit, wie unsere Missen? Dann werden wir euch jetzt einmal verraten, wie sie ihre Bikini-Figur das ganze Jahr über behalten.

Bei John Harris Fitness trainieren Dragana, Dajana und Kim mit den besten Trainern des Landes und modernster Technologie. Die iDXA Analyse ermöglicht z.B. eine genaue Messung der Zusammensetzung des Körpers. Dadurch kann ein individueller Fitnessplan, genau für die Problemzonen, erstellt werden, von denen es bei einer Miss natürlich gewöhnlich nur sehr wenige gibt 😉 Die Missen müssen immer für das nächste Bikini Shooting bereit sein und das bedeutet: Training, Training, Training und zwar regelmäßig. Fit müssen sie nämlich nicht nur optisch sein, sondern auch innerlich, damit ihnen bei den vielen Terminen nie die Puste ausgeht.

Dragana und Dajana zeigen euch bei John Harris Fitness im DC Tower – wo man übrigens mit Blick über ganz Wien trainieren kann – ihre Trainingsroutine für die Bikinifigur. Mit dem Personal Trainer kann man dabei auf Nummer sicher gehen, dass die Übungen auch richtig ausgeführt werden und der ganze Körper geformt wird. Er erklärt uns, dass man für die perfekte Bikinifigur niemals kurzzeitig und intensiv trainieren sollte, sondern vor allem regelmäßig. Nur mit kontinuierlichem Training kann die Muskelmasse auch erhalten bleiben und Fettpölsterchen erst gar nicht entstehen.

Die Missen kommen bei den ganzen Squats, Planks, Deadlifts und Ausfallschritten so richtig ins Schwitzen. Dabei werden vor allem die wichtigen Bereiche Bauch, Beine und Po angesprochen und in Form gebracht. Um sich zu motivieren kann man diese Übungen auch bei einem Group Fitness Programm mitmachen.

Dragana und Dajana lieben vor allem den Ausdauersport, Laufen, Radfahren und Schwimmen. Das alles kann man bei John Harris Fitness machen und sich danach im hauseigenen Wellnessbereich entspannen. Hier könnt ihr unsere Missen beim Training treffen. Mister Austria 2015, Fabian Kitzweger, ist hier übrigens selbst Trainer.

_MG_1443_MG_1443Dajana zeigt euch Squats mit zusätzlichem Gewicht, dabei werden der Rücken, Beine, Po und die Arme gleichzeitig trainiert

_MG_1673

Weiter geht es mit Deadlifts im Group Fitness Raum.

_MG_1786 Kopie

Das Sling-Training hat es in sich, hierbei muss der ganze Körper arbeiten.

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