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Dance it out! – Tanzkurse bei John Harris

Abnehmen auf die etwas andere Art! Tanzen macht Spaß und hält dich fit. Die rhythmischen Bewegungen bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennen Kalorien und trainieren die Muskulatur. Ein weiterer großer Vorteil: Tanzen kannst du alleine, mit einem Partner oder in der Gruppe. Auch John Harris bietet einige Tanzkurse an, angefangen bei Zumba über Hip-Hop Reggae bis hin zu Salsa Aerobic. Alle Tanzkurse sind sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Vorteile des Tanzens Regelmäßiges Tanzen bringt einige Vorteile mit sich, unter anderem kannst du dadurch deine Ausdauer deutlich verbessern. Beim Tanzen wird dein ganzer Körper beansprucht und die verschiedensten Muskelgruppen trainiert. Nach der Zeit wirst du dir einen starken Core antrainieren. Tanzen wirkt außerdem positiv auf deine Stimmung. Die Kombination aus Bewegung, Musik und Interaktion lenkt von Stress und Ärger ab. Salsa Aerobic Aerobic zur Salsamusik? Nein, es ist sogar noch mehr! In diesem Kurs hast du die Möglichkeit verschiedene Salsa-Stile kennenzulernen. In dieser Einheit kommst du ordentlich ins Schwitzen. Zu diversen Stilen – wie zum Beispiel Ladystyle oder Footwork – tanzen und deinen …

Hitzefrei?! Training im Sommer

Der Sommer ist da und somit auch Temperaturen jenseits der 30 Grad, die einem das Training nicht gerade erleichtern. Viel zu heiß für Sport, oder? Wenn es draußen heiß ist, verlässt einen schon mal die Muse, um Sport zu machen. Trotzdem willst du deine Bikinifigur behalten und weiterhin daran arbeiten. Deswegen gibt es heute zusammen mit John Harris 5 Tipps, wie dein Workout auch in den heißen Sommermonaten zum Erfolg wird. Der frühe Vogel fängt den Wurm… Gerade bei hochsommerlichen Temperaturen lässt es sich in den frühen Morgenstunden besonders gut trainieren. Zu dieser Zeit sind die Temperaturen noch am niedrigsten und die Sonne ist auch gerade erst am Aufgehen. Solltest du ein Morgenmuffel sein, ist es am besten, du wartest auf die kühleren Stunden am Abend, um dann durchzustarten. Trinken, trinken, trinken Wenn du Durst verspürst, ist es schon zu spät! Ein schlechter Flüssigkeitshaushalt kann fatale Folgen bis hin zur Dehydration haben. Daher gilt vor allem im Sommer: trinken, trinken, trinken! Am besten schon vor dem Training. Auch währenddessen solltest du genügend trinken. Denk daran: …

Fit für den Sommer – Last minute Tipps

Der Sommer steht vor der Türe! Das heißt, es wird wieder mehr Zeit in kurzen Hosen, Kleidern und Bikinis verbracht. Dein Bikini-Body ist noch nicht in Sicht? Mit den Last-minute Tipps von John Harris ist dein Bikini-Body in Griffweite. Training alleine schafft keine Wunder. Es ist eine Kombination aus regelmäßigem Training und gesunder Ernährung, die dich zum Bikini-Body bringt. Oftmals reichen schon kleine Änderungen, um ein paar überschüssige Pfunde an den Hüften zu verlieren oder einen schönen flachen Bauch zu bekommen. Let’s get sweaty! Um einen schönen und straffen Körper zu bekommen, lassen sich regelmäßige Trainingseinheiten nicht vermeiden. Deswegen haben wir 3 Trainingstipps für dich und deinen straffen Bikini-Body. HIIT Diese Trainingsmethode beansprucht nur 20 bis 30 Minuten und ist noch dazu super effizient. Das Grundprinzip von HIIT ist die Abwechslung zwischen hochintensiven Belastungsphasen und aktiven Erholungspausen. Dabei soll die Belastungsphase nicht länger als 60 Sekunden dauern. In dieser Zeit gibst du 100 Prozent. Darauf folgt die Erholungsphase. Ein typisches Übung-Pause-Verhältnis ist 30 Sekunden Übung zu 30 Sekunden Erholungspause. Bei John Harris findest du auch …

Das perfekte Trainingsprogramm für jede Problemzone

Ganz egal, ob Bauch, Beine oder Po, gerade Frauen trainieren oft isoliert bestimmte Muskeln an Geräten, um so ihre Problemzonen zu bekämpfen. Allerdings funktioniert das so leider nicht. Wir verraten dir gemeinsam mit John Harris, wie auch du deine Problemzonen loswirst. Es ist schlichtweg unmöglich, an bestimmten Stellen gezielt Fett wegzutrainieren. Du kannst deinen Körperfettanteil nur als gesamtes reduzieren. Wenn du das schaffst, sind deine Problemzonen mit Sicherheit weg. Wie schaffst du das? Du musst mehr Kalorien verbrauchen als du aufnimmst. Dadurch entsteht eine negative Kalorienbilanz und dein Körper beginnt Fettreserven zu verbrennen. Neben einer gesunden Ernährung spielt auch das passende Training eine wichtige Rolle. Es gibt verschiedene Trainingsmethode, die dir bei der Fettverbrennung helfen können. Im Folgenden haben wir die erfolgversprechendsten aufgelistet. Krafttraining Einige denken jetzt vielleicht, dass Krafttraining sie zu Muskelbergen werden lässt. Aber nein, das wird nicht passieren, denn Frauen können auf natürlichem Weg nicht so viel Muskelmasse antrainieren, wie Männer. Also keine Sorge und ran an die Gewichte! Denn ein höherer Muskelanteil sorgt für einen höheren Grundumsatz, das heißt du verbrennst …

Fit bleiben bei Zeitmangel - Schnelle und effektive Trainingsmethoden

Fit bleiben bei Zeitmangel – Schnelle und effektive Trainingsmethoden

Du hast viel zu tun und willst trotzdem fit bleiben, dann sind diese effektiven Trainingsmethoden mit minimalem Zeitaufwand ideal für dich. Sie halten dich trotz Zeitmangel so fit wie die Missen. Supersets Wenn du noch ein bisschen mehr Zeit auf der Hand hast, aber trotzdem nicht eine bis eineinhalb Stunden im Fitnesscenter verbringen willst, sind Supersets genau das Richtige für dich. Bei Supersets machst du statt einer Übung mit drei bis vier Sets, gleich zwei bis drei Übungen hintereinander. Das heißt zum Beispiel, du machst 15 Kniebeugen, 15 Kickbacks und 15 Crabwalks gleich hintereinander ohne Pause. Nach den drei Übungen folgt eine Pause. Das wiederholst du dreimal. Hiit High Intensity Interval Training ist wohl die bekannteste Trainingsmethode mit minimalem Zeitaufwand und maximalen Effekten. Hiit kannst du machen, egal ob du Trainingsanfänger oder -fortgeschrittener bist. Es gilt als die effektivste Methode um möglichst schnell Fett zu verbrennen. Das Grundprinzip ist die Abwechslung zwischen hochintensiven Belastungsphasen und aktiven Erholungspausen. Dabei soll die Belastungsphase nicht länger als 60 Sekunden dauern. In dieser Zeit gibst du 100 Prozent. Dann …

Yoga oder Pilates? Miss Austria

Yoga oder Pilates? – Was passt zu dir?

Es gibt wohl kein Studio, welches diese Kurse nicht anbietet, Yoga und Pilates. Auch in den Studios von John Harris werden diese Kurse angeboten. Aber wie entscheidest du dich, was besser zu dir passt? Yoga und Pilates sind so ähnlich, aber doch so verschieden. Ursprünge Yoga wurde schon vor über 5.000 Jahren in Indien praktiziert. Die psychische und mentale Gesundheit spielt im Yoga eine sehr große Rolle. Tatsächlich beschreibt Yoga eine größere Philosophie und Lebensweise. Ursprünglich wurde es erfunden, um eine bessere Ausrichtung von Seele, Körper und Geist zu erlangen. Unter den verschiedenen Yoga-Arten gibt es auch noch diverse Unterschiede. Pilates wurde erst im frühen 20. Jahrhundert von Joseph H. Pilates erfunden. Es diente als Methode zur körperlichen Rehabilitation und Stärkung. Zu Beginn half es Soldaten des Ersten Weltkrieges bei der Rehabilitation, auch Tänzer fingen damit an, um ihre Leistung zu steigern. Yoga vs. Pilates Sowohl Yoga als auch Pilates dienen heute zur Straffung des Körpers. Was sind jetzt die genauen Unterschiede? Bei Yoga spielt auch jetzt noch die Atmung eine große Rolle. Außerdem sind …

Personal Training - John Harris Fitness

Personal Training – Effizient und genau abgestimmt auf deine Bedürfnisse

Du denkst, Personal Training leisten sich nur Hollywood Stars? Weit gefehlt, denn bei John Harris Fitness kannst du mit deinem ganz persönlichen Trainer ein genau abgestimmtes Trainingsprogramm ausarbeiten. Dein Trainer achtet darauf, dass die Methoden zu deinen Zielen und Bedürfnissen passen und motiviert dich immer wieder auf’s Neue. Mittels moderner Technologie, z.B. dem iDXA Scan, der die genaue Verteilung deines Körperfetts analysiert, können Problemzonen gezielt behandelt werden und dein Workout darauf abgestimmt werden. Wenn du das effektivste Training überhaupt möchtest, dann solltest du ein Personal Training wählen. Celine hat es für uns bei John Harris Fitness im DC Tower getestet. Mehr Erfolg durch mehr Individualität Die Vorteile des Personal Trainings liegen auf der Hand. Nicht jeder Trainingsplan passt zu jedem. Ein persönlicher Plan – basierend auf deinem Körperbau, deinen Vorsätzen, Vorlieben und Veranlagungen, sowie deiner Zeit – hilft dir dabei, richtig zu trainieren und größere Erfolge zu erzielen. Die fixen Termine mit deinem Trainer lassen dem inneren Schweinehund keinen Platz, denn schließlich möchtest du die Vereinbarung mit ihm einhalten. Der Trainer weiß genau, wie er …

Wellness im Fitnessclub - John Harris Fitness

Train and relax! – Wellness im Fitnessclub

Nach dem Training hat man sich auf jeden Fall eine Pause verdient. Am besten verbringt man diese Pause natürlich direkt mit Wellness und tut dem Körper nach der Anstrengung etwas Gutes. Die müden Muskeln können sich in der Sauna, im Dampfbad oder bei einer Massage wieder richtig entspannen und somit auch schneller regenerieren. So kommst du am Ende einer Trainingseinheit wieder völlig entspannt nach Hause und kannst dich schon beim Training auf das Wellnessprogramm freuen. Diese Kombi gibt es natürlich nicht überall. Bei John Harris Fitness bekommt ihr aber das volle Paket an einem Ort. Nach dem Training in die Sauna Unsere Celine trainiert regelmäßig bei John Harris Fitness und lässt sich auch das Verwöhnprogramm nicht entgehen. Nach dem Training geht’s erst einmal unter die Dusche und, wenn der Kreislauf sich dann wieder beruhigt hat, in eine der verschiedenen Saunen im exklusiven Club im Wiener DC Tower. Sauna, Biosauna und Dampfbad stehen zur Wahl und Celine kann sich je nach Tageslaune entscheiden, ob sie die sanftere Biosauna oder die klassische Sauna wählt. Besonders gut für …

Fit und sexy in den Sommer

Nicht nur Shootings, Walks, Geschenke und Vorträge standen am Programm in der Miss Austria Akademie. Am Sports and Health Day ging es vor allem um Fitness und Ernährung, denn das Leben als Miss ist anspruchsvoll, da gehört ein fitter Körper einfach dazu. Eine Miss muss nämlich selbst nach einem langen Flug mit Jetlag noch frisch aussehen, dafür muss man vorab richtig trainieren. Wer jetzt denkt dieser Tag in der Miss Austria Akademie verlief mit jede Menge Sport-Tipps und passivem Lernen, der irrt sich. Bei uns geht’s natürlich gleich richtig heiß her. Wer vorher noch nicht fit war, der hatte mit diesem Programm von John Harris Fitness ganz schön zu kämpfen – Muskelkater vorprogrammiert. Natürlich gelten aber für alle die selben Regeln. Am Ende sollen schließlich alle unsere Missen auf ein gutes Fitness Level kommen. Das funktioniert natürlich nur mit einem guten Trainingsplan, an den man sich auch hält. Ausprobieren und Kennenlernen In der Miss Austria Akademie konnten die Missen ganz verschiedene Fitnessprogramme von TRX Bändern, über Trampoline, Hanteln, Step Aerobic und vieles mehr kennenlernen. Dabei …

Spinning bei John Harris Fitness

Spinning – Radeln für die Traumfigur

Bestimmt habt ihr schon von der Trendsportart “Spinning” gehört. Unsere Missen haben das schweißtreibende Radeln bei John Harris Fitness am Margaretenplatz jetzt einmal genau für euch unter die Lupe genommen. Eines steht fest: Die Motivation steht und fällt mit dem Trainer, der mit den richtigen Sprüchen auch noch die letzte Power aus den Teilnehmern herauskitzeln kann. Wenn nämlich alles richtig läuft, dann kann man sich voll auspowern und hat mit verschiedenen Übungen zur Musik auch noch Spaß daran. Trotz Erschöpfung fiel auch das Feedback der Missen sehr positiv aus: Super anstrengend aber dafür auch super effektiv! Spinning vs. Indoor Radfahren Spinning ist nicht einfach nur Radfahren im Fitnessstudio, sondern ein ganz besonderes Trainingskonzept, das in Kursen mit qualifizierten Trainern stattfindet. Bei John Harris Fitness am Margaretenplatz wird sogar eine Auswahl verschiedener Spinning Kurse angeboten, vom Basic Spin zum Spin Special und für besonders Starke: Spin Endurance. 50 Minuten dauert eine Einheit, die deine Kondition und Power so richtig fordert und die Fettverbrennung stark anregt. Bis zu 800 Kalorien verbrennst du in einem Spinning-Workout, so viel …